春生夏长秋收冬藏。春主生发，万物复苏，外则阳气升发，内则孕升之机，推动万物生长。春季是生命萌发最富有生命力的季节，也是儿童生长增速的黄金时期，春季3月到5月期间的儿童身高增长值是秋季9月至11月的2—2.5倍。

儿童长高的有效方法主要有增加营养、运动锻炼、保证睡眠充足、合理用药等等。

1.增加营养

丰富而全面的营养是儿童生长的物质基础，营养不良的孩子就容易出现又瘦又矮的症状。要想要孩子长高就需要每天摄入丰富的营养，蛋白质、维生素、微量元素、脂肪等营养物质都要全面。在饮食结构上，肉类、蛋类、奶类食物都要适当的吃一些，同时也需要搭配蔬菜、水果，才有利于身高发育。

2.运动锻炼

在营养充足的基础上，坚持运动锻炼也是帮助儿童长高的有效办法。运动锻炼能够让儿童分泌更多的生长激素，可以促进身体骨骼的发育，从而达到长高的目的。平时可以坚持做跳绳、摸高跳、打篮球、打羽毛球等运动。另外户外运动，也可以让儿童更多的接触阳光，日晒也有助于增强儿童钙吸收，对于长高也有帮助。

3.保证睡眠充足

在睡眠状态下，生长激素的分泌比白天清醒状态下要高很多，而生长激素是促进儿童长高的重要激素，因此需要保证儿童每天睡眠时间充足，让身体分泌更多的生长激素。

4.合理用药

若儿童身高发育缓慢经检查是病理性因素造成的，比如甲状腺功能低下、生长激素缺乏症、某些慢性消耗性疾病等，则需要结合检查结果给予个性化的药物治疗，才能促进身高发育。